Jedzmy lekkostrawne posiłki, pijmy dużo wody i unikajmy alkoholu. Jeśli nie mamy klimatyzacji w aucie, przed jazdą przewietrzmy samochód i starajmy się jak najczęściej odpoczywać. W czasie upałów osoby, które w godz. 10-16 przebywają poza budynkami, powinny jak najczęściej pozostawać w cieniu. W tym czasie trzeba też ograniczyć spacery, szczególnie z dziećmi i z osobami starszymi. Ubrania powinny być luźne, bawełniane, w jasnych kolorach.